Berufsrolle & Persönlichkeitsentwicklung
Befreit, gestärkt, aufgerichtet. Das Beste für einen gesunden Rücken
Rückenschule für ErzieherInnen
Ein schmerzender Rücken ist vielen ErzieherInnen bekannt. Die Anpassung an "kindliche Möbel", das Spielen auf dem Boden, häufiges Heben und Bücken strapazieren den Rücken. Aber auch Anforderungen wie Lärm, Stress, Überstunden, Konflikte oder schwierige Zusammenarbeit mit Eltern und Kollegen sowie das private Umfeld mit seinen vielfältigen Belastungen müssen "geschultert" werden und machen sich oft im Rücken bemerkbar. Erfahren Sie, wie leicht es sein kann, den Rücken wieder ins Lot zu bringen, mit Belastungen besser umzugehen und sich selbst im Alltag mit kleinen Veränderungen in Bewegung und körperlich-geistiger Haltung Entlastung zu geben. Lernen Sie, sich und Ihrem Rücken Gutes zu tun!
- Aufbau und Funktion der Wirbelsäule, Bandscheiben und Bänder
- Der Zusammenhang von Rückenmuskulatur, Fußmuskulatur und Beckenboden
- Richtiges Sitzen, Bücken, Heben, Tragen, Stehen und Liegen
- Übungsprogramm zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung kennen lernen
- Entspannungstechniken zur Schmerzvermeidung bzw. -reduzierung
- Transfer in die Praxis: Integration in den Alltag als Erzieherin sowie Prävention kindlicher Rückengesundheit
Bitte mitbringen: Matte, ein Handtuch, bequeme Kleidung und warme Socken
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